Wees lief voor jezelf!
We kunnen er niet omheen. Je leefstijl is belangrijk voor je gezondheid. Gezond zijn gaat verder dan alleen 'niet ziek zijn'. Het gaat ook over genieten van het leven, meedoen, het hebben van sociale contacten. Eigenlijk gewoon lekker in je vel zitten, tevreden zijn met jezelf.
Leefstijl... Wat is jouw manier van leven?
Een gezonde leefstijl helpt je langer vitaal te blijven. Maar wat is gezond? En wat is leefstijl precies? En hoe pas je een gezonde leefstijl dan toe? Een gezonde leefstijl bestaat uit drie pijlers; gezonde voeding, voldoende bewegen en op zijn tijd lekker ontspannen. Aspecten waar je zelf iets aan kunt doen. Welke keuze maak jij?
Gezonde voeding
Van vullen naar voeden
Het belang van gezonde voeding weet je waarschijnlijk wel. Gezond eten en drinken is erg belangrijk. Je lichaam heeft de nodige brandstoffen, bouwstoffen en beschermende stoffen nodig. Geen pakjes, zakjes, shakes en light producten. ‘Pure, eerlijke producten die je verzadigen en voeden. Wie geniet van een puur gezonde voeding, voelt zich energieker en heeft geen last van snaaihonger.
Door bewust te kiezen voor voedzame ingrediënten, kun je je energieniveau verhogen, je concentratie verbeteren en je emotionele balans herstellen.
Voldoende bewegen
Wat beweegt jou?
Je lichaam is het voertuig waarmee je de wereld verkent. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een goede gezondheid en speelt een cruciale rol in hoe we ons voelen. Beweging stimuleert de productie van endorfines, de zogenaamde ‘gelukshormonen’, en helpt stress te verminderen. Een actief leven draagt bij aan een sterk en gezond lichaam, wat weer bijdraagt aan een heldere geest en een positieve mindset.
Iedere dag bewegen is een van de beste dingen die je kunt doen om je gezondheid te verbeteren.
Lekker ontspannen
Altijd aan!
Naast bewegen is het ook verstandig om af en toe rust te nemen. Echter, even lekker lui achterover hangen lijkt tegenwoordig wel een luxe. We hebben het druk en staan eigenlijk continu aan. Er zijn te veel ballen die we in de lucht willen houden. Hierdoor beknibbelen we vaak op onze nachtrust. Ongemerkt slaap je elke nacht minder dan goed voor je is. Om alle dingen te kunnen doen die je graag wilt doen, moet je lichaam steeds weer opgeladen worden. Net als een batterij die langzaam leeg loopt.
Plan jij regelmatig een momentje voor jezelf om op te laden?
Een kwestie van doen?
Allemaal leuk en aardig, maar misschien wist je dat allemaal al, maar lukt het je simpelweg gewoon niet! Je bent niet de enige. Velen van ons weten wel wat gezond eten is en dergelijke, maar we doen het niet. Eten = gedrag. En dat maakt het nu juist zo lastig. Veel dingen doen we op de automatische piloot. We doen dingen veelal onbewust zonder dat we het altijd door hebben. Denk maar eens aan vandaag. Weet jij nog wat je allemaal gedaan hebt? Als jij je gedrag wilt veranderen, dan is het nodig om uit die automatische piloot te stappen. En ja, dat is best lastig, maar - troost je - niet onmogelijk.
Ik maak gebruik van ACT T (Acceptance and Commitment Training). Met ACT ga jij vaardigheden leren waardoor je minder op de automatische piloot gaat leven. Je leert stil te staan en te kiezen op basis van wat jij belangrijk vindt. Waarom wil jij bijvoorbeeld afvallen? Waarom is dat belangrijk voor jou?
Ook zoomen we in op jouw gedragspatronen. Waarom doe jij de dingen die je doet? Ik leer je vaardigheden om andere keuzes te maken en daadwerkelijk stappen te zetten tot een duurzame gedragsverandering.
Word je eigen beste vriend(in)
Over het algemeen zijn wij (vrouwen) heel streng voor onszelf, we MOETEN van alles; werk, kinderen, huishouden, sporten, vrienden, familie.... Altijd maar door, vooral niet zeuren. Herkenbaar? Voor anderen hebben we altijd wel een goed advies paraat als deze het even niet meer zien zitten. Vaak zijn we voor anderen veel milder dan voor onszelf en dat is zonde, want het leven wordt een stuk lichter en liever met een gezonde dosis zelfcompassie. Dus zorg goed voor jezelf en word je eigen beste vriend(in)!
Nu is het jouw tijd!
Wil jij:
- Blijvend je leefstijl veranderen?
- Je fitter voelen?
- Meer rust (in je hoofd)?
- Gezonde gewoontes aanleren?
- Beter leren omgaan met negatieve ervaringen?
- Sterker in je leven staan?